Stres ve hamilelik


2018'de hamile kalma şansınızı artıracak 7  kurumsal seo  basit yaşam tarzı değişikliği
Hamile kalmaya mı çalışıyorsun? Bu yıl devam ettirmeniz ve sürdürmeniz gereken aşağıdaki ipuçlarından yararlanın.

Stres ve depresyon: Hamileliğin beraberinde getirdiği stresten nadiren bahsediyoruz, buna ilaveten depresyona yol açabilen hormonal değişimleri de ekliyoruz. Baş ağrısı mantıksal sonucudur. Yoga ve meditasyonlar strese ve depresyona bağlı baş ağrılarına karşı bir dereceye kadar yardımcı olur.
Herkes her yıl kararlar alır, ancak az sayıda insan sadece ona yapışır. Yani, bu yeni yıla sağlıklı bir yaşam tarzı ile başlayalım. Araştırmalar, eğer gebe kalmaya çalışıyorsanız, bir kadının sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmesi ve fiziksel olarak uyum sağlaması için çok önemli olduğunu, dayanıklılığı yeniden kazanmaya ve enerji seviyesini canlandırmaya yardımcı olduğu için son derece önemli olduğunu kanıtlamıştır. Bu sene, Dr. ShobhaGupta, Tıbbi Direktör ve IVF uzmanı Anne's Lap IVF Merkezi ve Jaypee Hastanesi'nden Jinekolog ve IVF Uzmanı Dr. ShwetaGoswami tarafından önerilen bu yıl devam ettirmeniz ve sürdürmeniz gereken aşağıdaki ipuçlarından yararlanın:
1. Yemek yemeye başlayalım iyi yemek yedik
Günümüzde çok fazla yemek yiyoruz ya kurumsal seo   da gece yatmaya gittiğimizde, günümüzü sindirmek istiyoruz, akşam yemeğimizi değil. Doğru zamanda yemek yapmak da önemlidir, bir kadının çok vitamin ve minerallerle dolu dengeli bir diyete sahip olması çok önemlidir. C vitamini, gebelik oranını önemli ölçüde artırdığı için bebek planlayanlar için kadınlar için çok önemlidir. Diyetinizdeki protein, kan şekeri dengesinin de korunmasına yardımcı olduğu için doğurganlığınız için çok önemlidir. Diyetinize daha fazla salata ve meyve ekleyin. İşte erkeklerde ve kadınlarda doğurganlığı artıran 7 gıda.
2. Oturmayın - dışarı çıkın ve yürüyün
Yürüme ideal bir kavram öncesi egzersizdir. Özellikle kardiyovasküler egzersizler, özellikle makul bir tempoya geçerseniz ve bacaklarınızı, sırtınızı ve karnınızı doyurmanıza yardımcı olur. Bütün bunlar infertilitenin tedaviye uyumunda çok önemlidir. Kavramsal planınızın en ayrılmaz parçasıdır. Bu yüzden sabah ve akşam düzenli yürüyüşe çıkın.
3. Zihinsel huzurunuzu bulun
Dikkat dağıtıcı uzak sessiz bir yer bulun. Aklını temizle ve 10 ila 20 dakika arasında nefeslerine odaklan. Bunu her gün yapmaya çalışın, böylece vücudunuza fiziksel ve zihinsel bir dinlenin. Deniz hareketi, şelaleler ve yağmur ormanı sesleri gibi sakinleştirici sesleri dinleyin, stresi de ortadan kaldırabilirsiniz. 35 yaşından sonra hamile kalmak için 35 ipucu.
4. Biyolojik saatinizi kontrol edin
Doğal gebelik her geçen gün daha iyidir. kurumsal seo   Biyolojik saatinizi kontrol ettiğimizde, biyolojik saatimizin ilerlemesi başlar. Doğurganlığınızı kontrol etmek için doğru zamanın ne zaman olduğunu bilmek ya da iki ay, altı ay beklemek ya da şimdi bir şey yapmak zorunda kalmanız zor mu? ShobhaGupta, “Kadınlar 20'li yaşların başında en verimli ve doğurganlıklarının yaşla birlikte azaldığını söyledi. 35 yaşından bu düşüş daha da artar. Daha “doğurganlık farkında” olmanız daha iyidir, bu yüzden bilinçli bir karar verebilirsiniz ve bunu daha uzun süre almanızın mümkün olabileceğine dikkat edin ”.
5. Dizüstü bilgisayarların, bilgisayarların ve telefonların kullanımını sınırlayın
Özellikle gece limitlerinde elektronik cihazların bunlardan radyasyon olarak kullanılması doğurganlığınıza büyük zarar verir. Telefonunuza takılmak için dizüstü bilgisayarlarda çalışmak yerine; zamanınızı partnerinize yatırın.
6. Sindirim sisteminize dikkat edin
Goswami, “Büyük bir diyete sahip olabilirsiniz, fakat eğer zayıf bir sindirim sistemi varsa, iltihaplanma, fermentasyon ve zayıf bağırsak fonksiyonuna sahipseniz, her şey pelvik boşluğun içinde işlev görür.”
7. Son fakat en az değil profesyonel bir tavsiye
Vücudunuz hakkında bilmek istediğiniz en iyi insansınız. Her şeyin kaybolduğunu düşündüğünüzde ve işler bir profesyonelin doğurganlığınızla ilgili tavsiyesine başvurmak için elinizden gelenin en iyisi.

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Faydaları

Bir kilo torbası ile kilo verin ve harika bir   kurumsal seo   kardiyo egzersizi yapın Sadece 30 dakikada 400 kalori yakmanıza yardımcı olabilecek bir kum torbasının çarptığını biliyor muydunuz? Bir koşuya çıkmak ya da koşu bandını kullanmak zorunda değilsin. Günümüzün ve çağında, sağlıklı ve formda kalmak için seçebileceğiniz ilginç yollar vardır. Delme torbasının boksörler için değerli bir eğitim aracı olduğunu düşünebilirsiniz, ancak kilo vermek için harika bir kardiyo egzersiz için kullanabileceğiniz dinamik bir araçtır. Bir boks torbasına çarpmak çok fazla kas kullanır, kalp atış hızınızı yükseltir ve çok fazla kalori yakar. Size etkili bir kardiyo egzersizi vermenin yanı sıra, göğsünüzde ve kollarınızda güç ve tanım oluşturmanıza yardımcı olabilir. Kilonuza bağlı olarak, bir çanta delmek , sadece 30 dakika içinde 400 kalori yakmanıza yardımcı olabilir     kurumsal seo   GaneshSapkal, fitness uzmanı Gold'sGymIndia diyor . Aynı zamanda, çantadan ka...
Devamı

boyutunu kontrol etmek için ipuçları.

Porsiyon kontrolü - aşırı   seo hizmeti yemekten kendinizi durdurmak için ipuçları Herşeyi yiyebilir ve sizin için ne kadar yeterli olduğunu bilerek formda olabilirsiniz. İşte porsiyon  porsiyonkontrolüNe kadar sıklıkla süpermarkete ya da herhangi bir abur cubur yemeğine gidersiniz ve daha büyük ve daha büyük patates kızartması ya da alkolsüz içecekleri tercih edin çünkü daha küçük ve büyük olan arasındaki maliyet farkı çok fazla değil mi? Ya da daha iyi bir anlaşma para-bilge almak gibi düzenli bir yerine büyük bir kutu mısır mısır satın almak? Şu an kafanı sallıyorsan, birkaç dolar biriktirmek için sağlığınızı çok fazla zarara uğrattığınızı bilmelisiniz. Uzun vadede sağlıklı kalmak istiyorsanız porsiyon boyutunu kontrol etme zamanıdır. Beslenme uzmanı DivyaSanglikar'a göre, 'Hepimizin farklı kalorifik gereksinimleri var. Bunlar yaşımıza, cinsiyete, kilonuza, boyunuza, aktivite seviyemize, vb. Bağlıdır. Kontrol bölümü büyüklüğü, kilo sorunlarınızın yönetiminde ve sağlı...
Devamı

Küçük yudum alın, susuzluğunuzu giderene kadar çıldırmayın. Çok fazla hızlı içerseniz vücudunuz su çekmez.

İşte egzersizler sırasında, sonrasında ve   seo hizmeti   sonrasında su içmeniz gerekir. Fitness uzmanı Neeraj Mehta, her antrenman seansında ne kadar su içmeniz gerektiğini anlatıyor. Eğer spor salonuna giriyor ve kalori yakmak için biraz zaman harcamanız gerekiyorsa, kaçırmayacağınız bir şey var - bir şişe su. Ve yanınızda bir tane taşımadıysanız, bir tane alsanız iyi olur, fitness uzmanı Neeraj Mehta GFFI Fitness Akademisi direktörü tavsiyesinde bulunur .   Antrenmanlarınız sırasında ve takımlarınız arasında suyu yudumlamak önemlidir. Burada, egzersiz sırasında su alımı hakkındaki bazı temel soruları yanıtlıyor. Egzersizler sırasında neden su içmeniz gerekiyor? Antrenman öncesi, sırasında ve sonrasında su içmek çok önemlidir. Vücudunuzdaki su eksikliği, performansınızı büyük ölçüde etkileyebilir , spor salonunda , koşarken veya başka bir atletik performansta çalışabilir . Su girişinin gerçekten önemli olup olmadığını kontrol etmek isterseniz, bunu deneyin: bi...
Devamı