Tomurcuklanan sporcular, adet ağrılarını unutun!



Düzenli nefes egzersizleri ve meditasyon teknikleri ile bir miktar rahatsızlık azalır.
Mesaj SakshiMallick ve PV Sidhu bu yıl Rio Olimpiyatları'nda ‘ın performansı, genç kızlar ve tomurcuklanma sporcularımızdan sürü şimdi kaplıyor kendilerini düşkünlük spor daha da ciddi. Bu kararlılıkla, yıllarca, herhangi bir sakatlık olmadan, seo hizmeti zihinsel ve zihinsel antrenman yapar. Bu nedenle, Srishti-TheGynae Kliniği'nin Delhi merkezli jinekoloğu olan Dr. SeemaSharma, kadın sporcuların bu ağrılı adet günlerinde kendilerine iyi bakmaları için bazı ipuçları verdi . Ona göre, ilk bir ya da iki günlük dönemlerde bir miktar rahatsızlık beklense de, bir ilaç almadan ya da tedaviden önce bir jinekologu ziyaret etmelidir. Endometriozis gibi spesifik problemler varya da şiddetli zayıflatıcı ağrıya neden olabilen adenomyoz, ilaç kullanmadan uzaklaşamaz.
Düzenli nefes egzersizleri ve meditasyon teknikleri ile bir miktar rahatsızlık azalır. Doktor tavsiyesine göre, zencefil, avokado, kahve, çilek, turunçgiller gibi antioksidan ve antienflamatuar özelliklerle gıda alımını arttırmak da yardımcı olabilir. Mallick'e göre, “Bir inçlik zencefil parçasını almanız, rendeleyin ve on damla taze meyve suyu çıkarmak için sıkın. Eşit miktarda bal ile karıştırın ve ağrı yeniden yaşama özellikleri için günde üç kez alın. Ayrıca, karışım da kötü bir boğazı yatıştırmaya yardımcı olacaktır. ”“ Ağaç pozları veya shava asana gibi özel yoga duruşları vardır, bu da adet kanamasıyla ilgili ağrıyı hafifletmek için uzun bir yol kat edebilir. seo hizmeti Suryanamaskar'ın pozlarıyla nazikçe esneme de yararlıdır ”diye ekledi.
Doktor ayrıca şunları söyledi: “Düzenli hidrasyon ve dönemlere karşı olumlu bir tutum sürdürmek önemlidir. İnsanların yaşamları veya fitness eğitimleri gibi fiziksel aktiviteleri durdurmak zorunda kalmaz. Eğer periyotlar çok ağırsa, lekelenme konusunda endişeleriniz varsa çift koruma kullanın, yani tampon ve hijyenik kadın bağı kullanın. İlaçlar düzenli olarak ilaç almak istemiyorsa, akışı geçici olarak dört ila altı saatte azaltmak için kullanılabilir. ”En iyi sporcular bazen önemli maçların ve turnuvaların olduğu günlerde zamanlarını zorlarlar. seo hizmeti İlaçların yardımı ile dört ila beş gün erteleme dönemlerinde genellikle bir sorun yoktur, ancak bunlar her zaman uzman gözetimi altında alınmalıdır.
Tıbbi olarak, eğer bir kadın iki ayda bir periyodu varsa, sağlığını etkilemez. Bir yılda dört ila beş dönemden az bir kadın hastada jinekolojik sorun riskini artırabilir. Böylece, tüm tomurcuklanan spor kadınları, dönemleriniz için rahatsız edilmeden ayağa kalkın ve egzersiz yapın ve Olimpiyatlarda 2020'de Tokyo'da madalya kazanma hayalleriniz için çalışın.

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Faydaları

Bir kilo torbası ile kilo verin ve harika bir   kurumsal seo   kardiyo egzersizi yapın Sadece 30 dakikada 400 kalori yakmanıza yardımcı olabilecek bir kum torbasının çarptığını biliyor muydunuz? Bir koşuya çıkmak ya da koşu bandını kullanmak zorunda değilsin. Günümüzün ve çağında, sağlıklı ve formda kalmak için seçebileceğiniz ilginç yollar vardır. Delme torbasının boksörler için değerli bir eğitim aracı olduğunu düşünebilirsiniz, ancak kilo vermek için harika bir kardiyo egzersiz için kullanabileceğiniz dinamik bir araçtır. Bir boks torbasına çarpmak çok fazla kas kullanır, kalp atış hızınızı yükseltir ve çok fazla kalori yakar. Size etkili bir kardiyo egzersizi vermenin yanı sıra, göğsünüzde ve kollarınızda güç ve tanım oluşturmanıza yardımcı olabilir. Kilonuza bağlı olarak, bir çanta delmek , sadece 30 dakika içinde 400 kalori yakmanıza yardımcı olabilir     kurumsal seo   GaneshSapkal, fitness uzmanı Gold'sGymIndia diyor . Aynı zamanda, çantadan ka...
Devamı

boyutunu kontrol etmek için ipuçları.

Porsiyon kontrolü - aşırı   seo hizmeti yemekten kendinizi durdurmak için ipuçları Herşeyi yiyebilir ve sizin için ne kadar yeterli olduğunu bilerek formda olabilirsiniz. İşte porsiyon  porsiyonkontrolüNe kadar sıklıkla süpermarkete ya da herhangi bir abur cubur yemeğine gidersiniz ve daha büyük ve daha büyük patates kızartması ya da alkolsüz içecekleri tercih edin çünkü daha küçük ve büyük olan arasındaki maliyet farkı çok fazla değil mi? Ya da daha iyi bir anlaşma para-bilge almak gibi düzenli bir yerine büyük bir kutu mısır mısır satın almak? Şu an kafanı sallıyorsan, birkaç dolar biriktirmek için sağlığınızı çok fazla zarara uğrattığınızı bilmelisiniz. Uzun vadede sağlıklı kalmak istiyorsanız porsiyon boyutunu kontrol etme zamanıdır. Beslenme uzmanı DivyaSanglikar'a göre, 'Hepimizin farklı kalorifik gereksinimleri var. Bunlar yaşımıza, cinsiyete, kilonuza, boyunuza, aktivite seviyemize, vb. Bağlıdır. Kontrol bölümü büyüklüğü, kilo sorunlarınızın yönetiminde ve sağlı...
Devamı

Küçük yudum alın, susuzluğunuzu giderene kadar çıldırmayın. Çok fazla hızlı içerseniz vücudunuz su çekmez.

İşte egzersizler sırasında, sonrasında ve   seo hizmeti   sonrasında su içmeniz gerekir. Fitness uzmanı Neeraj Mehta, her antrenman seansında ne kadar su içmeniz gerektiğini anlatıyor. Eğer spor salonuna giriyor ve kalori yakmak için biraz zaman harcamanız gerekiyorsa, kaçırmayacağınız bir şey var - bir şişe su. Ve yanınızda bir tane taşımadıysanız, bir tane alsanız iyi olur, fitness uzmanı Neeraj Mehta GFFI Fitness Akademisi direktörü tavsiyesinde bulunur .   Antrenmanlarınız sırasında ve takımlarınız arasında suyu yudumlamak önemlidir. Burada, egzersiz sırasında su alımı hakkındaki bazı temel soruları yanıtlıyor. Egzersizler sırasında neden su içmeniz gerekiyor? Antrenman öncesi, sırasında ve sonrasında su içmek çok önemlidir. Vücudunuzdaki su eksikliği, performansınızı büyük ölçüde etkileyebilir , spor salonunda , koşarken veya başka bir atletik performansta çalışabilir . Su girişinin gerçekten önemli olup olmadığını kontrol etmek isterseniz, bunu deneyin: bi...
Devamı